Sport i fitness

dieta,fitnes,motywacje

Zdrowe Odżywianie: Ziołowe placuszki owsiane

Składniki na 8 sztuk:

Płatki owsiane – 1 i ½ szklanki
Jajo – sztuka
Jogurt naturalny – pół szklanki
Siemię lniane – łyżka
Pestki dyni – dwie łyżki
Nasiona słonecznika – dwie łyżki
Nasiona sezamu – dwie łyżki
Sól, pieprz, zioła prowansalskie, oregano


Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy – masę doprawiamy do smaku solą, pieprzem i ulubionymi ziołami (u mnie zioła prowansalskie i oregano).
Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia nakładamy łyżką masę (jeden placuszek – jedna łyżka), którą rozgniatamy formując okrągłe placuszki.
Placuszki pieczemy w temp. 190˚C przez 15 – 20 minut.


Wartość odżywcza porcji ziołowych placuszków owsianych (dwie sztuki):

Energia: 245 kcal
Białko: 10 g
Tłuszcz: 10 g
Węglowodany: 31 g
Błonnik pokarmowy: 3,5 g
Cholesterol: 56,4 mg
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation