Sport i fitness

Fitness

ćwiczenie 1
MOST Z UNOSZENIEM NOGI A
(to ćwiczenie wykonaj bez piłki!!!)

Stopa prawej nogi płasko na macie,lewa noga uniesiona do góry, dźwigamy biodra i taką pozycje utrzymujemy nieruchomo przez całe ćwiczenia (ruszamy tylko noga która jest zadarta do sufitu) Napinamy mocno brzuch i pośladki..
ĆWICZENIE NA UDA I POŚLADKI-MIĘŚNIE BRZUCHA NAPIĘTE!!!
10-15 powtórzeń na każdą stronę
Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation