Sport i fitness

7 produktów pomagających spalić tkankę tłuszczową Żywienie 2014 – Blog o urodzie i zdrowiu Dbam-o-siebie.pl
Walka z fałdkami nie ogranicza się jedynie do działania z zewnątrz, czyli regularnych ćwiczeń. Aby pobudzić metabolizm, a tym samym przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, niezbędne jest wzbogacenie dotychczasowej diety o produkty zwane pogromcami tłuszczu.

Produkty przyspieszajce spalanie tkanki tłuszczowej

Ostre przyprawy
Kurkuma, chili (proszek i w postaci świeżej papryczki), curry, pieprz cayenne, cynamon i imbir (oba w formie świeżej lub sproszkowanej) należą do grupy przypraw określanych mianem termogeników, czyli produktów podnoszących temperaturę ciała, podkręcających metabolizm nawet o 20-25 proc., a co za tym idzie przyspieszających spalanie tkanki tłuszczowej.

Grejpfrut
To kolejny pogromca tłuszczu, który najlepiej działa spożywany z białą skórką będącą bogatym źródłem błonnika działającego jak miotełka, która pomaga usunąć z organizmu zbędne toksyny i resztki pokarmu. Ponadto syci na dłużej, dzięki czemu unikasz nagłych ataków wilczego apetytu. Grejpfrut zawiera też dużo witaminy C, która pobudza produkcję L-karnityny odpowiadającej za przemianę tłuszczu w energię.

Jogurt naturalny
Dostarcza dużych ilości wapnia, który skutecznie pomaga rozprawić się z zapasami tłuszczu poprzez zwiększenie jego wydalania, a także hamowanie nadmiernego apetytu. Dostarczając 1000-1500 mg dziennie tego pierwiastka nie tylko w jogurcie, ale także chudym mleku i innych fermentowanych produktach możesz pozbyć się nawet o 60 proc. więcej tkanki tłuszczowej niż w momencie, gdy będziesz stosować dietę ubogą w nabiał.

Ryby i owoce morza
Zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które nie tylko odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale pomagają uregulować poziom insuliny we krwi, co chroni przed nagłymi atakami głodu. Ponadto uruchamiają leptynę – hormon regulujący trawienie poprzez wysyłanie sygnału o uczuciu sytości.

Zielona herbata
Regularne wypijanie 3-4 filiżanek tego napoju dziennie przyspiesza metabolizm i obniża poziom złego cholesterolu (LDL), a dzięki zawartości katechin wspomaga również redukcję tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w obrębie brzucha.

Chude mięso i białka jaj
Doskonałe źródło pełnowartościowego białka, które skutecznie walczy z niechcianym tłuszczykiem poprzez zmianę proporcji między tkanką tłuszczową a masą mięśniową – o ile regularnie trenujesz. Aby strawić białko, organizm potrzebuje więcej energii, które zabiera z kalorii. Trawienie trwa dłużej, a Ty nie czujesz się głodna.

Płatki owsiane
W formie owsianki to świetny wybór na śniadanie z trzech powodów – dostarczą Ci sporą dawkę energii, pomogą przyspieszyć metabolizm, a dzięki dużej ilości błonnika zapewnią uczucie sytości na dłużej.