Sport i fitness

Praca przy biurku powoduje wiele dolegliwości. Ale można im zaradzić...

a) Przenieś ręce do tyłu i chwyć za krzesło (dzięki temu rozciągniesz mięśnie klatki piersiowej). Weź wdech, a wraz z wydechem unieś prawą stopę - powoli, ostrożnie, jakby na twojej głowie stała szklanka z wodą. Zrób to tak, żeby plecy pozostały jak najbardziej nieruchome (staraj się nie przenosić ciężaru ciała z pośladka na pośladek).

b) Jeżeli trzymasz biodra nieruchomo, a ciężar ciała utrzymujesz pośrodku - oderwij od podłogi całą stopę, raz jedną, raz drugą. Po 6 razy.