Inne

Idealny brzuch w bikini? To możliwe dzięki kilku trickom!



1. Dieta
Oczywiście idealny brzuch wymaga pewnych poświęceń. Musisz jeść tylko zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Unikaj spożywania węglowodanów przed snem, zrezygnuj także całkowicie z przetworzonej żywności, za to jedz dużo warzyw, owoców i zielonych liści (roszponki, rukoli, szpinaku).
2. Odpowiednie nawadnianie
Picie dużej ilości wody pozwoli ci uniknąć wzdęć i tym samym przygotować swój brzuch na wakacje. Możesz wzbogacić wodę i dodać do niej cytryny, która jest naturalnym lekiem moczopędnym, dzięki któremu także pozbędziesz się uczucia zbytniego przepełnienia. Zrezygnuj natomiast z wszelkich gazowanych, kalorycznych napojów. Nie służą one ani twojej diecie, ani zdrowiu.
3. Treningi kardio
Aby osiągnąć swój cel, oprócz diety, postaw także na ćwiczenia. Najwięcej kalorii spalisz, dzięki bieganiu lub ćwiczeniom związanym ze skakaniem, np. przysiadom z podskokiem (mnóstwo świetnych tutoriali dotyczących odpowiednich treningów znajdziesz choćby w Internecie).
4. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Ćwiczenia, takie jak np. typu plank, wzmocnią twoje mięśnie brzucha. W pierwszej kolejności jednak musisz postawić na zdrową i zbilansową dietę, inaczej wytworzysz mięśnie, ale pod warstwą tłuszczu, przez co nie będzie widać.
5. Napinaj mięśnie w każdej sytuacji
Stojąc w kolejce w sklepie spożywczym, napinaj mięśnie brzucha, pośladków, wytrzymując przez 20 sekund. Rób tak codziennie, a zobaczysz, że rezultaty będą świetne. Wprowadź ten nawyk na stałe do swojego życia.
6. Rozciąganie
Rozciągaj się niczym kobra przez 20 sekund, weź głęboki wdech, a następnie rozluźnij mięśnie brzucha i kręgosłupa. Intensywne ćwiczenia w połączeniu z tymi paroma prostymi wskazówkami staną się gwarancją sukcesu.
7. Wyeliminuj toksyny
Znajomi zapraszają cię na imprezę w ten weekend, na której na pewno wypijesz parę drinków? Przemyśl to dwa razy. Toksyny, zawarte w alkoholu na pewno nie pomogą ci w wyrzeźbieniu doskonałej sylwetki. Chcesz pochwalić się pięknym brzuchem w te wakacje? Zrezygnuj także z sodu i cukru. Gwarantujemy, że twoje poświęcenie opłaci się!