DIY - zrób to sam

Dieta błyskawiczna: 4 kg mniej w 4 dni
Dzień 4
Śnia­da­nie: Sa­łat­ka owo­co­wa: po­łącz banan, kiwi, man­da­ryn­kę i łyżkę su­szo­nych żu­ra­win.
II śnia­da­nie: Orze­chy: garść orze­chów.
Obiad: Chrup­ka sa­łat­ka: po­krój ugo­to­wa­ną pierś kur­cza­ka. Dodaj po­kro­jo­ne: 2 ło­dy­gi se­le­ra na­cio­we­go i jabł­ko. Wy­mie­szaj z jo­gur­tem.
Pod­wie­czo­rek: Sok wa­rzyw­ny: wy­ci­śnij sok z bu­ra­ka, jabł­ka, mar­chew­ki, ka­wał­ka im­bi­ru.
Ko­la­cja: Ka­pu­sta z orze­cha­mi: ugo­tuj na parze pół głów­ki ka­pu­sty wło­skiej. Skrop oliwą, posyp ły­żecz­ką se­za­mu.
Przed snem: Pi­kant­ne mleko: szklan­ka mleka z chil­li.