Sport i fitness

ĆWICZENIA DNIA ♥
Zaktualizowano około 3 tyg. temu
Zrób 5 minut rozgrzewki (truch w miejscu,pajace,skakanka etc)
Nastepnie wybierz 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
KOlejne 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
I ostatnie 3 ćwiczenia :)
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
Poświęć 5-10 minut na rozciąganie ♥

ĆWICZENIE DNIA!! 21
Pośladki, uda, ramiona

Z wydechem do góry, spinajac mocno mięśnie brzucha i pośladkow..

20 x gora/dół
Zatrzymaj w górze, policz wolno do 20
Odpocznij na moment powtórz jeszcze 2 razy całość ..