Sport i fitness

ĆWICZENIA DNIA ♥
Zaktualizowano około 3 tyg. temu
Zrób 5 minut rozgrzewki (truch w miejscu,pajace,skakanka etc)
Nastepnie wybierz 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
KOlejne 3 ćwiczenia
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
I ostatnie 3 ćwiczenia :)
(każde wykonuj po 30 sekund lub 15-20 powtórzen) x 3
Poświęć 5-10 minut na rozciąganie ♥

ĆWICZENIE 7

POŚLADKI

W kleku podpartym, unieść nogę do boku, ugieta pod katem 90 stopni i wypostuj ja równolegle do podłoża .. Powtórz 20 razy, zatrzymaj w górze i narysuj w powietrzu 10 małych kółek palcami stopy
Powtórz raz jeszcze wyprosty na te sama nogę, zrób kolejne 10 kółek i zmien nogę

Całość Powtórz RAZY TRZY
CZEKAM NA WRAŻENIA