Sport i fitness

Nigdy nadmiar owoców nie pomaga w diecie ! Dlaczego … ?
Pokutuje przekonanie, że aby pozbyć się nadwagi, należy jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Tych pierwszych owszem. Ale tych drugich już niekoniecznie. Co prawda, wiele jest w nich witamin i składników odżywczych, ale nie wolno zapominać, że owoce składają się przede wszystkim z cukrów – w większości przypadków są one łatwo przyswajalne, powodują więc skok poziomu cukru we krwi. Poza tym wiele owoców to bomby kaloryczne. Przykładowo banan, jeden z najbardziej tuczących owoców, ma ok. 100 kcal w 100 gramach. Równie kaloryczne są winogrona. Awokado zawiera blisko 30 proc. tłuszczu. Najsłodsze i najbardziej kaloryczne są jednak owoce suszone oraz kandyzowane. Ale już np. arbuz czy ananas to sprzymierzeńcy odchudzania. Wnioski? Owoce spożywajmy z umiarem. I sięgajmy po te, które mają niewiele kalorii.