-
Inspiracje
- Najnowsze
- Najpopularniejsze
- Zaskocz mnie
- Obserwowane
- MAGazyn
- Moda damska
- DIY - zrób to sam
- Kuchnia
- Uroda
- Wnętrza
- Humor
- Ogród
- Ślub
- Architektura
- Biżuteria
- Design
- Dziecko
- Film
- Fotografia
- Gadżety
- Historia
- Hobby
- Inne
- Książka
- Moda męska
- Muzyka
- Nauka i natura
- Plakaty i obrazy
- Podróże i miejsca
- Samochody i motocykle
- Sport i fitness
- Święta i uroczystości
- Tatuaż
- Zwierzęta
- Partnerzy
- KONKURS
-
Zakupy
-
ONA
- Ubrania
- Bielizna
- Bluzki
- Bluzy
- Dresy damskie
- Kombinezony
- Koszule
- Koszulki
- Kurtki
- Płaszcze
- Spodnie i leginsy
- Spodnie jeans
- Spódnice
- Stroje kąpielowe
- Sukienki i tuniki
- Swetry
- Szorty
- Zestawy
- Żakiety i kamizelki
- Buty
- Baleriny
- Botki
- Czółenka
- Espadryle
- Glany
- Japonki
- Kalosze
- Klapki
- Koturny
- Kowbojki
- Kozaki
- Obuwie Domowe
- Półbuty
- Sandały
- Sportowe i lifestyle
- Szpilki
- Tenisówki i Trampki
- Trapery i trekkingi
- Dodatki
- Bransoletki i zawieszki
- Breloki
- Czapki i kapelusze
- Etui
- Kolczyki, nausznice
- Kołnierzyki
- Kosmetyczki
- Naszyjniki, kolie i zawieszki
- Okulary
- Ozdoby do włosów
- Parasole
- Paski
- Pierścionki
- Plecaki
- Portfele
- Rękawiczki
- Skarpety
- Szaliki i chusty
- Torby i torebki
- Walizki
- Zegarki
- Zestawy biżuterii
- Zdrowie i uroda
- Balsamy
- Bazy i podkłady
- Cienie do oczu
- Dezodoranty
- Higiena jamy ustnej
- Korektory
- Kredki
- Kremy i serum
- Lakiery
- Manicure i pedicure
- Maseczki
- Odżywki
- Peeling
- Perfumy i wody perfumowane
- Pielęgnacja po opalaniu
- Płyny żele i mydła
- Pomadki i błyszczyki
- Pudry
- Róże
- Stylizacja włosów
- Szampony
- Toniki i demakijaż
- Tusze
- Wody toaletowe
-
ON
- Ubrania
- Bielizna
- Bluzy
- Kąpielówki
- Koszule
- Kurtki i płaszcze
- Marynarki kamizeki
- Spodenki i szorty
- Spodnie
- Swetry
- T-shirt długi rękaw
- T-shirt i Polo
- KULTURA
- GADŻETY
- DZIECKO
-
DOM I WNĘTRZE
- Wnętrza
- Akcesoria dom
- Ceramika i szkło
- Do baru
- Do biura
- Do kuchni
- Kubki kufle i kieliszki
- Lustra
- Nakrycia stołu
- Oświetlenie
- Plakaty i tablice
- Pościele, poduszki i nakrycia
- Przechowywanie
- Tekstylia
- Zegary i budziki
-
Marki
- MARKI
- Adidas
- Adriatica
- Alter Core
- Armani
- Asics
- Atlantic
- Azzaro
- Barbie
- Bburago
- Be-U
- Benetton
- Bering
- Black Plum
- Burberry
- Bvlgari
- Cacharel
- Calvin Klein
- Canon
- Carolina Herrera
- Carrera
- Casio
- Celestron
- Chanel
- Chloe
- Clinique
- Cobi
- Coloud
- Converse
- David Beckham
- Davidoff
- Delbana
- Diesel
- Dior
- DISNEY
- DKNY
- Dolce & Gabbana
- DOXA
- Dr. Martens
- Dunhill
- Ecco
- Elizabeth Arden
- Esprit
- EVC DSGN
- Festina
- Fila
- Fisher Price
- Frederique Constant
- Givenchy
- Gucci
- Guerlain
- Guess
- Hasbro
- Helena Rubinstein
- Hermes
- Hi-Tec
- Hugo Boss
- Hunter
- Iceberg
- Ingersoll
- Issey Miyake
- Jean Paul Gaultier
- Jennifer Lopez
- Jil Sander
- Jimmy Choo
- Joop!
- Juicy Couture
- Kappa
- Kenzo
- Komono
- Lacoste
- Lalique
- Lancome
- Lanvin
- Lee
- Lego
- Lorus
- Marc Jacobs
- Marshall
- Masaki Matsushima
- Matchbox
- Mattel
- Max Factor
- Max&Co
- Mc Arthur
- Mizuno
- Mont Blanc
- Moschino
- Mr. Gugu & Miss Go
- My Little Pony
- New Balance
- Nike
- Nikon
- Nina Ricci
- Ninety Eight Clothing
- Nivea
- Nixon
- Nooka
- Obaku
- Onitsuka Tiger
- Paco Rabanne
- Pentax
- Pewex
- Pierre Cardin
- Playboy
- Prada
- Puma
- Ralph Lauren
- Reebok
- Regatta
- Revlon
- Rexona
- Rider
- Salomon
- Salvatore Ferragamo
- Shelyak
- Shiseido
- Skagen
- Swarovski
- Takahashi
- Thierry Mugler
- Timberland
- Timex
- Tommy Hilfiger
- UGC
- Urbanears
- Valentino
- Vans
- Versace
- Viktor & Rolf
- Vixen
- Welly
- William Optics
- Wrangler
- Yimaida
- Yukon
- Yves Saint Laurent
-
ONA
-
Szukaj
- Losuj
Sport i fitness
KOKTAILE
Zielony koktajl pełen żelaza | readeat.pl
Składniki (2 szklanki):
1 banan*
2 jabłka**
1 szklanka (140 g) ananasa
2 szklanki szpinaku, pietruszki, jarmużu bądź innej świeżej zieleniny
2 cm korzenia imbiru
1 łyżka (7g) zmielonego siemienia lnianego
2-3 daktyle
około 400 ml wody
*banana i ananasa można pokroić wcześniej w kostki i zamrozić, dzięki temu nasze smoothie będzie bardziej kremowe
** jabłek nie obieramy ze skórki
Banana, ananasa i jabłka kroimy w kostkę. Siekamy daktyle i zieleninę. Imbir rozdrabniamy na przykład za pomocą praski. Wszystkie składniki dokładnie blednerujemy.
W zależności od tego jak gęsty koktajl chcemy uzyskać możemy dolać więcej wody.
Którą zieleninę wybrać, żeby dostarczyć największą porcję żelaza?
w 100g natki pietruszki znajduje się 6,2mg żelaza
w 100g pokrzywy- 4,2 mg
w 100g szpinaku – 2,7 mg
w 100g jarmużu- 1,7mg
Ile kalorii?
1 szklanka (z pietruszką):
185 kcal
białko: 3,4 g; tłuszcze: 2,3 g; węglowodany: 42 g, błonnik: 7,6 g;
żelazo: 4,5 mg; wapń: 108 mg; cynk: 1,1 mg
Składniki (2 szklanki):
1 banan*
2 jabłka**
1 szklanka (140 g) ananasa
2 szklanki szpinaku, pietruszki, jarmużu bądź innej świeżej zieleniny
2 cm korzenia imbiru
1 łyżka (7g) zmielonego siemienia lnianego
2-3 daktyle
około 400 ml wody
*banana i ananasa można pokroić wcześniej w kostki i zamrozić, dzięki temu nasze smoothie będzie bardziej kremowe
** jabłek nie obieramy ze skórki
Banana, ananasa i jabłka kroimy w kostkę. Siekamy daktyle i zieleninę. Imbir rozdrabniamy na przykład za pomocą praski. Wszystkie składniki dokładnie blednerujemy.
W zależności od tego jak gęsty koktajl chcemy uzyskać możemy dolać więcej wody.
Którą zieleninę wybrać, żeby dostarczyć największą porcję żelaza?
w 100g natki pietruszki znajduje się 6,2mg żelaza
w 100g pokrzywy- 4,2 mg
w 100g szpinaku – 2,7 mg
w 100g jarmużu- 1,7mg
Ile kalorii?
1 szklanka (z pietruszką):
185 kcal
białko: 3,4 g; tłuszcze: 2,3 g; węglowodany: 42 g, błonnik: 7,6 g;
żelazo: 4,5 mg; wapń: 108 mg; cynk: 1,1 mg
Źródło:
readeat.pl
odwiedź stronę
Komentarze
Podobne inspiracje
203
8
Składniki ( na 2 porcje ) :
2 garści liści świeżeg…
171
5
Koktajl z arbuza i truskawek
Składniki, 4 porcje:
• 8…
57
3
Najlepsze herbaty na przeziębienie. Lista przepisów po…
219
3
Co jeść przed treningiem a co po treningu ? - Motywato…
1638
2
Smoothie pomarańczowy - sok pomarańczowy, mleko, cukier…
20
2
Country Lemonade
3 large lemons (peel intact)
5 tbsp.…
10
2
Jogurt z wiśniami i musli
Co potrzebujemy:
jogurt natu…
448
2
owoce, bita śmietana i płatki kukurydziane (lub inne ch…
225
2
Jagody + porzeczki
Koktajl odchudzający z jagodami i p…
22
2
Koktajl truskawkowo-bananowy
http://mniamniam.blox.pl/…
68
2
Koktajl z owoców leśnych, przepis-klik w zdjęcie
97
2
KOKTAJL JEŻYNOWY
Składniki:
świeże lub mrożone jeżyny…
269
2
Koktajl mleczny bananowo-kakaowy
Składniki na 2x300ml:…
10
2
Dietetyczny koktajl ze szpinaku i banana | Kulinarne Pr…
24
2
Koktajl buraczano-malinowy przepis - Wszystkie przepisy…
4
2
koktajl truskawkowy, przepis-klik w zdjęcie
164
2
Koktajl z pietruszki
Przygodę z pietruszką zaczynam od…
57
2
Składniki :
2 garści świeżego szpinaku
2 grusz…
34
2
Składniki :
2 garści świeżego szpinaku
1 banan…
49
2
Pożywny koktajl truskawkowy z płatkami owsianymi |
Sk…
27
2
Koktajl wzmacniający | Deserek.TV - Przepisy Kulinarne…
615
2
Smoothie bananowe z mango
Składniki, 2 porcje:
• 2 ba…
467
2
Cytrynowo pietruszkowa bomba witaminowa
Składniki:
kilk…
1152
2
10 koktajli na piękny wygląd i zdrowe ciało
7. Koktajl…
14
2
Mini tarty z karmelizowaną czerwoną cebulą
szpinakiem i…
454
2
APPLE PIE SMOOTHIE
przepis na 2 porcje
2 średnie jabłka…
666
2
Nasze smoothie dostarcza ponad 200% dziennego zapotrzeb…
526
2
PROSTY I SKUTECZNY TRIK NA ZADRAPANIA NA NATURALNEJ SKÓ…
298
2
Ale Meksyk! - Aqua fresca arbuzowa
Aqua fresca to orze…
1015
1
Feed Me Better - koktajl
serek wiejski, pół banana, si…
W 63 innych kolekcjach
